ウォーター・ファースト

こんばんは、浜島です。何度か書いてますが、私は去年(2015年)の10月ごろから本格的に運動を始めました。

それまで10年間くらい運動をしてなかったので、身体がやばくなってきてました。それで、運動をスタートさせました。

運動を始めて、食べるものが気になってきました。

持久系の運動をした後は炭水化物をとって、筋肉を使った後はタンパク質とかビタミンとかを摂るとか。。。

タイミングが重要な水分摂取

この半年くらい、どんな運動をしたら、どう筋肉がついて、どう疲れて、などいろいろ研究してきました。年齢も年齢なので、疲れがたまることが問題ですね(笑)。疲れとる系のプロテインとかも試してます。

けど、最近、一番大事なことに気づきました。とにかく身体を良い状態に保つためには、とにかく「水」をうまく摂ることだなぁと。タンパク質とか炭水化物とか、ノーガキをたれてましたが、水分をうまくとれてないとあまり意味がないなぁと思います。この1週間は、水分を摂った上で、他の栄養素を気にするようにしています。だいぶ体調がよくなってきたように思います。

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